In breve: peso 82 kili !
Devo scendere sui 75… e senza perdere massa muscolare, anzi…. !!!
Indi per cui, mi tocca perdere 7 kili di grasso (x Zabetta: quest’operazione l’ho fatta col pallottoliere !).
In un mese riesco a perderne circa 4. Il che vuol dire che a luglio non dovrei essere al di sopra dei 78…
Altri 4 pieni durante tutto luglio e, considerando un modesto aumento di massa muscolare… dovrei mantenermi sui 75/76.

Nuoto di prima mattina a digiuno e scatti la sera…